良いマットレスの選び方

健康・睡眠に直接関わるものでありながら、適切なマットレスの選び方はよく知られてないのが現状です。
ここでは良いマットレスの条件と選び方をご紹介します。

良いベッド・マットレスの条件

良いマットレス

1.実際に横になる
座ったまま横になるのではなく、全身を横たえた上で、寝返りもしてみること。

2.複数試して比較する
数多くのマットレスに横になってみることで、それぞれの違いが分かります。

3.相性／感覚重視
マットレスとの「相性」は人それぞれ。体格や体重、好みによって異なります。
自分の感覚を大切にすることが重要です。

その１　フィット感

マットレスは硬めが良い―――そう言う方は多くいらっしゃいます。
確かにやわらかすぎるマットレスは腰の部分が沈みすぎるため問題ですが、一方で硬すぎるマットレスも望ましくありません。
硬さとやわらかさのバランスに優れたマットレスを選びましょう。

やわらかすぎるマットレス

良いマットレス

腰の部分がくの字に大きく沈み込んでしまい、寝苦しくなります。

良いマットレス

背中が空いてしまい、寝苦しさを感じます。荷重が腰の部分に集中するため、血流が阻害されて熟睡出来ません。

良いマットレス

体の凹凸に沿って、正しくサポートされた状態。立った姿勢の時に近い、背骨の自然なS字カーブを保てるのが良いマットレスです。

その２　耐久性

マットレスは硬めが良い---そう言う方は多くいらっしゃいます。
確かにやわらかすぎるマットレスは腰の部分が沈みすぎるため問題ですが、一方で硬すぎるマットレスも望ましくありません。
硬さとやわらかさのバランスに優れたマットレスを選びましょう。

やわらかすぎるマットレス

マットレスは毎日、しかも長く使うものです。仮に10年使うとすると、約25,000時間、数十Kgの荷重に耐える必要があります。フィット感とは相反する部分ですが、マットレスには高い耐久性が求められます。

マットレスを10年間使うとすると・・

7時間×365日×10年＝25,550時間　荷重に耐える必要があります。

マットレスにかかる部位別の荷重

良いマットレス

腰にかかる荷重は44％。背中の33％とあわせると体重の77％がこの部分にかかります。背骨のラインを保つよう、しっかりとしたサポート力がマットレスには求められます。

荷重の約半分弱は腰にかかります

強くて硬いコイルを使用することで簡単に耐久性を高めることはできます。ただし、そうするとフィット感が損なわれ全体が硬すぎるマットレスになります。この相反する要素のバランスがマットレスには重要です。

良いマットレス

その３　通気性

眠っている間にかく汗は一晩でコップ一杯分といわれます。マットレス自体の通気性も特に高温多湿の日本の風土の中では大切です。

眠っている間にかく汗は一晩でコップ１杯分(200CC)

布団と違い、毎日上げ下げしないマットレスの場合、シーツとマットレスの間に敷くベッドパッドの適正な使用とともに、マットレス自体の通気性も大切です。